Степ-аэробика для дошколят

Проблема физического развития детей является одной из наиболее актуальных и приоритетных в работе детского сада. Для развития физических качеств ребёнка используются как классические, так и нетрадиционные формы, применяемые во время ОД. 

Степ-аэробика – это ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-платформе, высота которой меняется в зависимости от уровня сложности упражнения. Все это направлено на сохранение и укрепление здоровья ребенка, способствует формированию начал и привычки здорового образа жизни, основ физической культуры, воспитанию у детей потребности в физическом совершенствовании, в движении на основе «мышечной радости». 

Степ-аэробика для ребёнка:

·        развивает подвижность в суставах,

·        формирует свод стопы,

·        тренирует равновесие,

·        укрепляет мышечную систему,

·        улучшает гибкость, пластику,

·        восстанавливает тонус тела,

·        нормализует деятельность сердечно –сосудистой системы,

·        помогает выработать хорошую осанку, красивые, выразительные и точные движения,

·        способствует гармоничному развитию.

Работу на степ-платформах начинают с нескольких простых, но важных правил:

1.    Выполнять шаги в центр степ-платформы

2.    Ставить на степ-платформу всю стопу при подъёме, а спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде, чем сделать следующий шаг

3.    Опускаясь со степ-платформы, оставаться стоять достаточно близко к ней. Не отступать от степа больше, чем на длину ступни

4.    Делать шаг с лёгкостью, не ударять по степ-доске ногами

5.    Не начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют в совершенстве движениями ног

 Затем разучиваем основные элементы тренировки ребёнка на степ-платформе:

1.    Базовый шаг

2.    Шаг ноги врозь, ноги вместе

3.    Приставной шаг с касанием на платформе или на полу

4.    Шаги с подъёмом на платформу и сгибанием ноги вперёд (различные варианты)

5.    Касание платформы носком свободной ноги

6.    Шаг через платформу

7.    Выпады в сторону и назад

8.    Приставные шаги вправо, влево, вперёд, назад и с поворотами

9.    Шаг на угол

Комплекс упражнений на степ-платформе

Для занятий с детьми приобрели степ-платформы. Размеры: высота -  10 см, ширина – 20 см, длина – 40 см.

Все упражнения основной части выполняются на степ-платформе в легком танцевальном ритме с небольшой амплитудой.

Заканчивается комплекс аэробики на дыхание и расслабление, выполняемый в медленном темпе.

Один комплекс степ-аэробики, как полное занятие, выполняется детьми в детском саду в течение трех месяцев, некоторые упражнения по мере их усвоения могут изменяться и усложняться.